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澳门永利皇宫官网预定 前脚掌与脚跟哪个先着地?长跑短跑要求不同

【字体:     2020-01-27 02:41:39  来源:天下体育网 彭州 

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数据图。

如今,跑步已成为最时尚和最受欢迎的运动方式。无论是早上还是晚上,我们总是可以看到许多跑步者在大街上或公园里跑步。与其他运动相比,跑步是最简单,最经济的运动方式,门槛较低,但对于长期跑步的跑步者,经常会遇到一些大小伤,更常见的是膝盖疼痛等。这些伤害是跑步过程中脚部着地的问题。

跑步时从着陆步行到蹲着的过程是什么?是前脚的第一只脚还是脚后跟的第一只脚?我相信您通过不同的渠道听到了许多解释版本。实际上,两种方法都是正确的,但应在不同的运行项目中使用它们。

我们熟悉的跑步可以大致分为两种类型:短跑和长距离跑步。不同的跑步项目对跑步姿势有不同的要求。短跑运动员通常被认为是使用前脚掌着地的技术。我相信,当每个人都在上小学时,老师都在谈论着短跑的姿势。当他蹲时,脚后跟不会掉落。确切地说,冲刺不是前脚的首次着陆,而是着陆时的主动踩踏,这抵消了缓解前脚压力的过程,并利用弹性将身体更快地抬离地面。减少股骨后肌肉的劳损。大多数跑步者都在进行长距离跑步,即慢跑。慢跑的速度不如短跑快,可以通过踩在前脚掌上而迅速反弹。在慢跑中,在地面上的时间比在短跑上要多得多。如果前脚先接触地面,则后脚不会在地面上,这样,整个脚底在跑步过程中会形成一个“弧”,从而可以使用身体。往前走对于许多减肥的人来说,每次膝盖屈膝时,他们承受的重量都是其重量的几倍。长时间后,他们很容易遭受膝盖伤害。因此,在慢跑动作中,后爪应放在地面上,然后逐渐过渡到前脚以形成力传递,以减轻跑步过程中重心的波动所引起的膝关节压力。

有人说,脚后跟着地时具有刹车作用。实际上,实现真正制动效果的方法不是脚跟着地,而是前脚着地。为什么这样说因为在前脚着陆时前胫骨前肌松弛,也就是说,踝关节特别不稳定,可能导致cause行。当脚落到地面上时,小腿肱三头肌应对向下的冲击做出反应,即跟腱和小腿肱三头肌会突然发生很多对抗。您可以考虑长距离跑步时脚的每一侧应使用多少次,以及对跟腱的影响有多大。

最终编辑提醒所有人,冬天来了,室外温度逐渐降低,每个人在跑步时都必须保暖,以免因出汗而引起感冒。跑步虽然好,但要注意跑步姿势和合理的营养补充,只有科学训练,您才能无限享受运动带来的快乐,并放开自己。

(中国体育新闻)

编辑:澳门永利皇宫官网预定|答高芬
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